Psychologue, EMDR et Coaching parental à Sète
Sharya Farida Belkhadra
Psychologue, EMDR et Coaching parental à Sète
Sharya Farida Belkhadra

Cohérence cardiaque

Cohérence cardiaque à la maison

Une bouffée de stress ? Le cœur qui palpite ?

On RESPIRE pendant 5 MINUTES trois fois par jour.

Effet immédiat !

La régularité de l’inspire et de l’expire a la capacité, non seulement de ralentir le rythme cardiaque, mais également de rééquilibrer le système nerveux autonome, lui-même divisé en deux.

 

Le premier, le système sympathique impulse l’action physiologique, réfléchie ou instinctive, et le second,

Le système parasympathique, a pour mission de restaurer le calme.

Ainsi, la respiration consciente pendant 5 secondes à l’inspiration (sympathique) et 5 secondes à l’expiration (parasympathique), soit 6 fois par minutes, rétablit la cohérence cardiaque et la fréquence respiratoire propre à l’être humain.

Le résultat est que le cerveau est à nouveau harmonisé, que le stress diminue et que le corps se détend.

Un exercice minimal que je vous propose d’essayer pour un bénéfice maximal.