Psychologue, EMDR et Coaching parental à Sète
Sharya Farida Belkhadra
Psychologue, EMDR et Coaching parental à Sète
Sharya Farida Belkhadra

Cohérence cardiaque

Cohérence cardiaque à la maison

La cohérence cardiaque dans ma pratique.

Un stress qui vient  ? Le cœur qui serre ? Palpitations cardiaques. ... Sentiment de tension.

Le stress est l’excès de ressentis d'émotions, de sentiments tels que la peur, l'anxiété, la frustration, le découragement, etc. Lorsqu'il devient chronique, il entraîne des conséquences néfastes pour l'organisme.

La cohérence cardiaque est avant tout une pratique d'auto-régulation de notre gestion émotionnelle qui va permettre à notre physiologie de récupérer efficacement et de se régénérer.
 

Le but : D’abord d'améliorer la capacité à ressentir, puis d’accueillir les émotions plus ou moins gênantes lorsqu'elles se présentent à nous en toutes situations. Et c'est l'état de cohérence cardiaque qui va nous permettre un accueil innovant et transformateur, par cette légère distance intérieure que nous avons créée.

 

Et ça marche !

Le rythme cardiaque s’auto-régule et rééquilibre le système nerveux, le stress diminue, une sensation corporelle de calme revient.

 

Suivez la petite vidéo que je vous joins, et le plus simplement, suivez la boule qui monte et qui descend au rythme de votre respiration :

J’inspire et j’expire, j’inspire et j’expire jusqu’à la fin de l’exercice.

Ceci dure 5mn